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冬季散打搏击特训即将开始
来源:未知   作者:admin   更新时间:2013-11-01 09:54   点击: 次   评论:
俗话说:冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗,就是这个道理! 冬季参加散打泰拳健身运动,不仅能锻炼身体,增强体质,而且能锻炼不怕严寒的坚强意志,提高身体的

俗话说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”


冬季参加散打泰拳健身运动,不仅能锻炼身体,增强体质,而且能锻炼不怕严寒的坚强意志,提高身体的抗寒能力,防止发生各种疾病。“冬练三九”这句谚语,就是人们在长期锻炼总结出来的宝贵经验。

 


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冬季进行散打搏击等对抗性锻炼,由于肌肉不停地收缩,有氧无氧相结合心跳加快,呼吸加深,新陈代谢旺盛,身体产生的热量增加。同时,体育锻炼还能增强大脑皮质的兴奋性,使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温,适应寒冷的环境,提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人和一般人相比,抗寒能力可增强8~12倍。

 

同时体内造血机能发生明显的变化,血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体适当增多,对疾病的抵抗力增强。所以坚持冬季锻炼的人,很少患贫血、感冒、扁桃体炎、冻伤、支气管炎、肺炎等疾病。俗话说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”,就是这个道理。

 

 

 


冬季散打搏击训练注意项目:

 


(1)参加锻炼前要做好准备活动。准备活动能够使中枢神经的兴奋性提高,心脏和肺脏的功能加强,血液循环和物质代谢得到改善,更好地适应激烈运动的需要。由于肌肉关节都活动开了,不仅可取得较好的锻炼效果,而且也能防止肌肉拉伤、关节扭伤等现象。

 

 



(2)进行对抗性训练或者击打沙袋、靶位训练时,应把全身充分活动开,把各种搏击对抗性动作做一遍,以至于身体能够完成各种大幅度动作不受影响时,在进行搏击对抗等各种训练,在击打沙袋和靶位的时候应由轻到重的击打!逐渐加力!

 

 


(3)要注意预防冻伤和感冒。刚进入室内锻炼的时候,不宜快速把厚衣物脱掉,应先做做准备活动,等身上发暖后,再脱去厚衣服。锻炼结束时,要做好整理放松活动,及时穿上衣服,注意保暖。如果出汗,要把身上的汗迹擦干,换上干燥的内衣,千万不要穿着湿衣服让冷风吹,以防感冒。

 

责任编辑:admin



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